نظام رجيم لشهر رمضان

ممكن نكسب وقت ونخس في رمضان 10 كيلو على الاقل وهو نظام مهم جدا
اول شئ تناول تمر وحليب عند الافطار ثم نقيم صلاة المغرب لان في هذا نعطي تنبية للمعدة انها سوف تقوم بالعمل بعد فترة طويلة من السكون لحركة المعدة
وبعد صلاة المغربالفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (ارز او معكرونة)
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماطم
يفضل اكل السلطة الخضراء والاكثار من تناول الخيار والخس لتشبعهم بكمية كبيرة من الماء التي يفقدها الجسم اثناء فترة الصيام
المشي بعد الافطار على الاقل لمدة نصف ساعة او القيام بصلاة التراويح والتهجد يساعد الجسم على الحركة او المشي قبل الافطار ولكن فيه مشقة فمن يستطيع يقوم بذلك

:000: